HIGIENE DO SONO

É a prática que favorece a qualidade do sono. 
Seguem dicas para dormir melhor:

1. Ter horários regulares para dormir e despertar

2. Praticar exercícios físicos regularmente, mas não próximo ao horário de dormir 

3. Evitar consumo de estimulante (álcool, café, chá preto, nicotina) à noite 

4. Dormir em um ambiente confortável, escuro e calmo 

5. Ir para cama somente na hora de dormir 

6. Não utilizar aparelhos eletrônicos na hora de dormir 

7. Evitar ingerir grandes quantidades de alimentos e líquidos perto do horário de ir dormir 

8. Não usar medicamentos para dormir sem orientação médica