Como preservar a saúde mental durante a pandemia

-Limite o excesso de informações

Busque informações apenas em fontes confiáveis. É importante estar ciente dos acontecimentos mas cuide para não passar muito tempo exposto as notícias.

-Estabeleça uma rotina

Mesmo ficando em casa tente ter uma rotina. Ao acordar se arrume como fosse sair de casa, se sinta bem. Mantenha uma rotina com sono regular, alimentação saudável e faça exercícios físicos que possam ser feitos em casa.

-Aproveite o tempo em casa

Esse é o momento de fazer coisas que antes não tinha tempo. Também é um período para fazer coisas que gosta. Aproveite para ouvir música, ler aquele livro que estava na sua lista, ver filmes e séries, cozinhar receitas novas, cuidar da pele e cabelos, arrumar o armário e separar roupas para doação, colocar os estudos em dia, fazer um curso online, jogas jogos e conversar muito pelo telefone.

-Mantenha contato com outras pessoas

Reserve uma parte do dia para interagir com outras pessoas, seja as que estão na mesma casa ou aquelas que estão longe. Aproveita as mensagens, ligações e chamadas por vídeo para não se manter isolado.

-Mantenha seu tratamento

Se você faz algum tratamento médico não deve interromper.

-Procure ajuda profissional se precisar

Se você perceber que não está conseguindo lidar com a situação procure seu psiquiátrica ou psicólogo e não esqueça do CVV (188). Atendimentos por telefone ou chamada por vídeo estão sendo realizados pela maioria dos profissionais dessa área.