Luto x Depressão
Você sabe diferenciar um luto de um transtorno depressivo?
É comum as pessoas confundirem um luto não complicado (processo normal de luto) com um Transtorno Depressivo, mas a duração dos sintomas, as características e a gravidade nos auxiliam.
Alguns pacientes que estão vivendo o luto pela morte de alguém próximo vão evoluir para depressão.
No luto, o afeto predominante inclui sentimentos de vazio e perda, a disforia pode diminuir ao longo dos dias e ocorrer em ondas, a dor do luto pode vir acompanhada de emoções e humor positivos, o conteúdo do pensamento geralmente apresenta preocupação com pensamentos e lembranças do falecido, a autoestima costuma estar preservada.
Diferentemente do luto, na Depressão há humor deprimido persistente e incapacidade de antecipar felicidade ou prazer, o humor deprimido é mais persistente e não está ligado a pensamentos ou preocupações específicos, há infelicidade e angústia generalizadas (sem motivo específico), apresentam ruminações autocríticas ou pessimistas e sentimentos de desvalia e aversão a si mesmo são comuns.
Se estiver com dificuldade de lidar com luto ou em dúvida se o que está sentindo é normal, procure ajuda profissional.
Como lidar com o luto
As pessoas reagem de forma diferente ao luto, mas alguns pensamentos e atitudes podem ajudar a passar por esse processo.
O luto é entendido como uma reação à uma impactante perda.
É um processo normal e saudável, é necessário para se adaptar a uma nova realidade e seguir com a vida.
Cada um reage de uma forma diferente ao luto, por isso não existe uma receita infalível de como lidar com o luto, mas alguns pensamentos e atitudes podem auxiliar nessa caminhada.
Como lidar com o seu luto:
Não ignore a perda
Expresse seus sentimentos sem julgamentos
Tente não se isolar, busque apoio de pessoas próximas
Se permita chorar, sofrer, ficar triste
Não esqueça de cuidar de si, tente se alimentar, exercitar, dormir
Fale sobre o que aconteceu e sobre o que está sentindo
Não busque alívio em substâncias psicoativas
Se apoie nas suas crenças espirituais
Como ajudar alguém que está passando por um luto:
Não finja que nada aconteceu
Deixe a pessoa falar da perda, e das suas emoções
Deixe que o enlutado chore
Seja um bom ouvinte, sem julgamentos
Não fique pedindo para que a pessoa “fique bem”, respeite o tempo dela
Não compare a perda e a dor dela com de outras pessoas
Esteja por perto e à disposição
Não menospreze as crenças do outro