Quando tratar a ansiedade?
A ansiedade, em geral, é normal. Mas pode se tornar uma doença quando exagerada.
A ansiedade, em geral, é uma reação normal. Tem papel no desenvolvimento humano e faz parte do processo de adaptação ao meio, afastando o individuo do perigo.
A ansiedade é patológica quando é excessiva e desproporcional as situações estressoras.
Deve ser tratada quando causa sofrimento psicológico e/ou causa prejuízos na vida da pessoa.
O tratamento escolhido depende da avaliação do paciente.
Dicas para manejar a ansiedade
Confira 10 dicas para manejar a ansiedade!
É normal sentir ansiedade, mas em excesso ela pode ser prejudicial.
Confira 10 dicas para manejar a ansiedade:
1- Não faça suas atividades com pressa
2- Pratique atividades físicas
3- Durma bem
4- Tenha atividades de lazer
5- Não passe muito tempo no mundo digital, aproveite o mundo real
6- Seja mais organizado
7- Dedique tempo para cuidar de si mesmo
8- Questione seus pensamentos, não os aceite como verdade
9- Treine técnicas de respiração profunda
10- Faça meditação
E você, já coloca essas dicas em prática?
Se precisar, procure um profissional da saúde mental!
Manifestações físicas de ansiedade
A ansiedade pode vir acompanhada de manifestações físicas.
Você sabia que alguns sintomas físicos que sentimos podem ser desencadeados pela ansiedade?
Sistema cardiovascular:
-Aceleração dos batimentos cardíacos
-Aumento da pressão arterial
-Dor no peito
-Aperto no peito
Sistema respiratório:
-Sensação de falta de ar
-Dificuldade para respirar
-Respiração acelerada
Sistema gastrointestinal
-Náusea
-Azia
-Diarréia
-Dor abdominal
-Alteração do apetite
Sistema nervoso:
-Dor de cabeça
-Tontura
-Tremor
-Insônia
-Sudorese
-Visão turva
-Dormência
-Formigamento
O que é ANSIEDADE?
Ansiedade é um estado emocional desconfortável, de apreensão, relacionado a uma ameaça (real ou percebida) futura, incluindo manifestações físicas.
Muito se fala sobre ansiedade. Mas será que as pessoas sabem realmente o que é ansiedade?
A ansiedade pode ser definida como um estado emocional que possui a qualidade subjetiva sentida do medo ou de uma emoção muito próxima. Pode ser desagradável, negativa, dirigida ao futuro, por vezes exagerada relativamente à ameaça, e implica sintomas corporais subjetivos e manifestos.
É uma reação normal, tendo papel no desenvolvimento humano e faz parte do processo de adaptação ao meio, afastando o indivíduo do perigo.
Mas a ansiedade também pode se tornar um distúrbio quando a intensidade é desproporcional ao evento estressor e é persistente, gerando prejuízo na vida da pessoa. Quando isso acontece, surgem os transtornos de ansiedade.
Coronavírus e ansiedade
Estamos vivenciando um momento que modificou muito nossas vidas e isso tem deixado muitas pessoas ansiosas.
Você tem notado que está mais ansioso?
Estamos vivenciando um momento que modificou muito nossas vidas e isso tem deixado muitas pessoas ansiosas. A mudança da rotina, passar o dia em casa, o medo de ficar doente e da morte, o distanciamento de pessoas que gostamos podem estar trazendo consequências psicológicas, como gerar ansiedade ou agravar um quadro ansioso pré existente.
Para ajudar a controlar a ansiedade, nesse período, tente estabelecer uma rotina. Mas também não exija muito de si mesmo, não se culpe se não está sendo produtivo.
Evite o excesso de notícias e busque fontes confiáveis. Passar o dia vendo notícias pode pior a ansiedade.
Faça atividades prazeirosas, mantenha contato virtual com familiares e amigos, fale sobre seus sentimentos, faça atividade física em casa, cuide do seu sono.
É natural surgirem dificuldades diante da incerteza que estamos vivendo. Mas foque sua atenção no que você pode controlar.
Fobia Social
Também chamada de Transtorno de Ansiedade Social, se caracteriza pelo medo de situações sociais (como reuniões, apresentações orais, encontro com pessoas novas). Algum grau de ansiedade nas interações sociais é considerado normal. Mas na Fobia Social o indivíduo teme, exageradamente, “passar vergonha”.
✅O que é?
A Fobia Social, também chamada de Transtorno de Ansiedade Social, se caracteriza pelo medo de situações sociais (como reuniões, apresentações orais, encontro com pessoas novas). Algum grau de ansiedade nas interações sociais é considerado normal. Mas na Fobia Social o indivíduo teme, exageradamente, “passar vergonha”.
✅Como se manifesta?
Há o medo de ser avaliado ou julgado por outras pessoas em certas situações. O temor pode ser em situações de desempenho (dar uma palestra, apresentar um trabalho), interações sociais (manter uma conversa, conhecer novas pessoas) e/ou ser observado (comendo, bebendo, escrevendo). A pessoa sente sintomas de ansiedade intensa frente a uma ou mais situações sociais.
As manifestações fisiológicas que acompanham a ansiedade e o medo podem incluir coração acelerado, rubor, boca seca, tremor, suor excessivo, entre outras.
Quando esse medo passa a impedir o indivíduo de participar de atividades desejadas ou causa um sofrimento acentuado, é considerado um transtorno mental.
✅Como é o tratamento?
Tanto o uso de medicamentos como a psicoterapia são escolhas de tratamento. A classe de medicamentos mais usada são os antidepressivos. A terapia cognitivo-comportamental é muito útil nesses casos.
Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)
A ansiedade é caracterizada como uma sensação difusa, desagradável e vaga de apreensão frente a uma situação desconhecida. É uma resposta normal e adaptativa a uma ameaça e nos prepara para a situação.
O que é ansiedade ?
A ansiedade é caracterizada como uma sensação difusa, desagradável e vaga de apreensão frente a uma situação desconhecida. É uma resposta normal e adaptativa a uma ameaça e nos prepara para a situação.
Quando ansiedade se torna uma doença?
A ansiedade é considerada um problema quando é exagerada, sendo desproporcional a reação esperada, e passa a interferir no dia a dia do indivíduo e causa sofrimento e/ou prejuízo.
O que é Transtorno de Ansiedade Generalizada?
É um transtorno caracterizado por ansiedade e preocupações contínuas e excessivas em relação a diversos eventos ou atividades. A ansiedade e as preocupações são difíceis de controlar e estão associadas com outros sintomas, como inquietação, sensação de estar com os nervos à flor da pele, cansaço, alteração do sono, irritabilidade, tensão muscular, dificuldade em se concentrar, entre outros.
Como é o tratamento?
O tratamento pode ser realizado com medicamentos ou com psicoterapia ou com a combinação de ambos. Várias medicações são aprovadas para o tratamento do TAG.
Dicas para melhorar a ansiedade:
Tenha atividades de lazer
Pratique exercícios físicos
Tenha tempo para relaxar e descansar
Priorize ter uma boa noite de sono
Quando estiver ansioso, respire fundo e tente esvaziar a mente
Viva o presente! Tente não sofrer antecipado pelo o que nem aconteceu
Transtorno de Pânico (Síndrome do Pânico)
O que é?
O Transtorno de Pânico se manifesta quando há recorrência de ataques de pânico, levando ao temor da manifestação de outro ataque e/ou causando prejuízo no desempenho rotineiro.
O QUE É?
O Transtorno de Pânico (TP) faz parte do grupo dos transtornos de ansiedade, nele o indivíduo experimenta ataques de pânico inesperados e recorrentes e fica constantemente apreensivo ou preocupado com a possibilidade de sofrer novos ataques de pânico ou sofre alterações em seu comportamento devido aos ataques de pânico, com prejuízo na rotina do dia a dia.
O ataque de pânico (ou crise de pânico) é um período súbito de medo intenso ou apreensão que atinge um pico em poucos minutos, acompanhado de sintomas físicos. A pessoa pode vivenciar a sensação de que vai morrer, ou de que perdeu o controle sobre si mesma e vai enlouquecer.
Os ataques de pânico também podem ocorrer em outros transtornos mentais, como na Fobia Social, na Fobia específica, no Transtorno de Estresse Pós-Traumático.
INDÍCES DE OCORRÊNCIA
Estima-se que o transtorno atinge aproximadamente 3% da população geral ao longo da vida. Já os ataques de pânico são mais comuns, ocorrem aproximadamente em 20% dos adultos.
O Transtorno de Pânico atinge três vezes mais as mulheres.
Costuma surgir na idade adulta jovem, mas pode se desenvolver em qualquer idade.
É muito comum o individuo ter outro transtorno psiquiátrico juntamente com o Transtorno de Pânico, como Agorafobia, Depressão, Transtorno de Ansiedade Generalizada.
CAUSAS
Não se sabe a causa exata, mas acredita-se que fatores genéticos e ambientais, estresse acentuado, uso abusivo de certos medicamentos, drogas e álcool, possam estar envolvidos.
Várias condições médicas podem produzir sintomas semelhantes aos ataques de pânico, como asma, embolia pulmonar, infarto, infecções, AVC isquêmico transitório, hipertireoidismo, hipoglicemia, intoxicação por drogas (maconha, nicotina, anfetamina, cocaína), abstinência de drogas (álcool, anti-hipertensivos, sedativos). É importante diferenciar essas doenças do Transtorno de Pânico.
COMO SE MANIFESTA
O ataque de pânico começa subitamente e apresenta pelo menos quatro dos seguintes sintomas:
1) Coração acelerado, palpitações, taquicardia; 2) Sudorese; 3) Tremor ou abalos; 4) Sensação de falta de ar ou sufocamento; 5) Sensação de asfixia; 6) Dor ou desconforto no peito; 7) Náusea ou desconforto abdominal; 8) Tontura ou vertigem; 9) Ondas de calor ou frio; 10) Sensações de formigamento; 11) Desrealização (sensações de irrealidade) ou despersonalização (sensação de estar distanciado de si mesmo, como se a pessoa estivesse vivendo um sonho); 12) Medo de perder o controle ou “enlouquecer”; 13) Medo de morrer.
O Transtorno de Pânico se manifesta quando há recorrência de ataques de pânico, levando ao temor da manifestação de outro ataque e/ou causando prejuízo no desempenho rotineiro.
DICAS
Não se medique por conta própria, nem recorra ao uso do álcool ou de outras drogas para aliviar os sintomas do pânico.
Procure um psiquiatra! Esse profissional poderá realizar o diagnóstico e orientar o tratamento adequado.
TRATAMENTO
Os dois tratamentos mais eficazes são o tratamento medicamentoso e a terapia cognitivo-comportamental (TCC). O ideal é a combinação de ambos.
O tratamento farmacológico é feito com antidepressivos e ansiolíticos.
A TCC geralmente é um tratamento breve, e tem como objetivo corrigir os julgamentos catastróficos, modificando pensamentos errôneos e disfuncionais e os medos condicionados, decorrentes das sensações corporais
AGORAFOBIA
É uma complicação freqüente do Transtorno de Pânico, na qual o indivíduo evita situações ou lugares devido o medo de ter um ataque de pânico em que possa ser difícil fugir ou conseguir ajuda.
As três manifestações principais são: medo de sair de casa; medo de ficar sozinho; medo de estar longe de casa.